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Si estás leyendo esto es que el titular ha hecho su trabajo y te preocupa tener la vitamina D crónicamente baja.
No es para menos.
No es necesario ser muy inteligente para darse cuenta de que todo está cambiando mucho y rápido.
Pero entrando en aspectos de la salud, un aspecto preocupante es que los niveles de vitamina D son crónicamente bajos en toda la sociedad.
España, un país bastante soleado la inmensa mayoría de las personas tienen niveles bajos de vitamina D.
(Esa es nuestra experiencia después de este último año 2020)
Un pequeño dato de lo importante que es la vitamina D.
Finlandia en los años 70 y 80 tenían una tasa de suicidio altísima.
Los investigadores descubrieron que la falta de sol versus deficiencia de vitamina D era la principal responsable.
Con el raquitismo sucedió exactamente igual.
Solucionaron el problema fortificando los alimentos y suplementando en altas dosis de vitamina D y la tasa se redujo drásticamente. (1)(2)
Hoy en día Finlandia es el número 1 en el ranking de países más felices del mundo.
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Pero como es lógico, la persona curiosa nos pregunta ¿Y porque somos deficientes en vitamina D?
Vamos a dar un paso más en este asunto y ser más precisos dentro de un lenguaje entendible.
Actualmente…
Nuestro estilo de vida nos deshidrata de forma crónica.
Mucho consumo de luz azul, exposición a alta contaminación electromagnética, mala calidad alimenticia, estrés, poca exposición a la luz solar… Etc.
Básicamente estas son las bases de nuestro estilo de vida actual a nivel general.
Y si no lo cambias estás expuesto a problemas de salud.
Como decíamos, la deshidratación crónica, hace que perdamos la capacidad de crear vitamina D y utilizar el magnesio a nivel celular.
Este problema crea falta de inmunidad.
Casi con total certeza las personas que tienen deficiencia de Vitamina D tienen niveles bajos de magnesio intracelular debido a la falta de agua.
Hay que tener en cuenta que el agua es un subproducto fundamental para la transformación de la energía mitocondrial.
Si sigues consumiendo luz azul de los medios digitales te deshidratarás como una “pasa”. (4)
De hecho, la luz azul deshidrata tus mitocondrias y como verás más adelante esto es un problema grave.
Aquí puedes ver un vídeo del Dr. Gundry sobre este asunto.
Alguien entendido dirá:
“Pero el sol emite luz azul”
Exacto en verano ronda un 26% de radiación azul y en invierno un 13%. (cambia depende de que lugares)
Sin embargo, entre un 42% al 59% de los rayos solares son rayos infrarrojos (IR-A) que actúan como antídoto natural contra la luz azul emitida por el mismo.
Esto ya nos dice mucho, a día de hoy consumimos mucha luz azul de medios digitales y poco sol que nos ayuda a contrarrestar esa contaminación.
Solo tienes que fijarte en la población más joven, cuando el consumo de luz azul es altísimo.
Una bomba de relojería que explotará en edades más adultas.
¿Ves la conexión?
La producción de Vitamina D también depende del agua.
En la creación de vitamina D se requiere magnesio como cofactor, sin embargo, para que esto funcione correctamente las mitocondrias en las células deben producir agua celular.
¿Recuerdas lo que provocaba la luz azul? Deshidratación mitocondrial.
Si las mitocondrias no producen agua, el magnesio no estará disponible, por eso es tontería incluso complementar si esto no se tiene en cuenta.
Una prueba que demuestra esto son los niveles bajos de melatonina.
¿Aquí podría estar la clave de porque muchas personas tienen trastorno del sueño?
La vitamina D y el magnesio caminan de la mano, como hemos dicho, si eres deficiente en uno en el otro lo serás con casi toda seguridad.
El magnesio también es un cofactor de la telomerasa, que es la que controla la longitud de los telómeros.
La longitud de los telómeros es fundamental para vivir más y más joven.
Pero si tus mitocondrias están deshidratadas el magnesio no estará disponible. Así que posiblemente envejecerás más rápido.
¿Qué comer para aumentar el agua mitocondrial?
Ahora ya sabrás que al aumentar o mantener el agua mitocondrial aumentas las posibilidades de que el magnesio esté disponible para la creación de vitamina D.
Si eso no es así, tus esfuerzos casi siempre serán en vano.
También aumentarás la disponibilidad de magnesio para la capacidad de influir en los telómeros.
Entonces…
Un mol de grasa produce 100-110 nmol (aprox.) de agua en las mitocondrias y un mol de carbohidratos produce 55 nmol (aprox.) de agua en las mitocondrias.
¿Qué alimentos quieres que predominen ahora en tu dieta?
Porque no debes ser deficiente en Vitamina D si quieres estar saludable por más tiempo
Todas las lecciones que puedas leer sobre la vitamina D hablan de que es una vitamina/hormona muy importante para la salud ósea.
Y así es, pero la mayoría se paran aquí.
La vitamina D es fundamental para la inmunidad, y este es el porqué:
La vitamina D modula el sistema inmunológico, ya que su receptor se encuentra en las células T auxiliares(5).
Por eso la importancia de medir tus niveles de vitamina D cada cierto tiempo, porque puede darte información importante sobre tu estado inmunológico.
Si tus niveles de vitamina D son bajos, los genes de ARN / ADN / ADNmt que activan el funcionamiento adecuado en las células protectoras del sistema inmune estarán con un funcionamiento mínimo.
Esto hay que tenerlo muy en cuenta porque este tipo de células son las que nos protegen de enfermedades víricas, bacterias, moho e infecciones por hongos.
Conclusión: La vitamina D es fundamental para tener un sistema inmune fuerte, pero la mayoría es deficiente, si has leído el artículo sabrás que el magnesio y el agua es fundamental para su creación.
Hasta pronto.
PD: Comparte este contenido con amigos y familiares, para que ellos se puedan aprovechar de esta información.
De hecho, recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier método de pérdida de peso.
REFERENCIAS:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28490516/
- https://www.iadsa.org/mind-the-gap/english/finland
- https://helda.helsinki.fi/bitstream/handle/10138/154662/THEHEALTHO_korjattu.pdf?sequence=3
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30400272/
- https://www.reumatologiaclinica.org/es-celulas-colaboradoras-th1-th2-th17–articulo-S1699258X09000345#:~:text=Se%20denominan%20c%C3%A9lulas%20colaboradoras%20a,la%20infecci%C3%B3n%2C%20desmontan%20la%20respuesta.
https://world-science.ru/en/article/view?id=33874
https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/circ.98.13.1350/a