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La autofagia es el medio en el que tu cuerpo se desintoxica de forma natural, lo hace a través de un mecanismo de auto nutrición de los desechos celulares.
Con el tiempo, las células acumulan una variedad de orgánulos muertos, proteínas dañadas y partículas oxidadas que obstruyen el funcionamiento interno del cuerpo.
Esto acelera los efectos del envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad porque las células no pueden dividirse y funcionar normalmente.
Esa sería una definición sencilla y fácil de entender a la hora de definir la autofagia.
Pero en biología celular se podría decir de este modo:
“La autofagia o autofagocitosis es un proceso catabólico que involucra la degradación de los componentes de una célula”.
Mira si es importante este proceso, que es la forma en la que las mitocondrias, (las que generan energía para las células) se renuevan para seguir generando energía.
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Algunas investigaciones al respecto, señalan que la autofagia, podría reducir la inflamación o prevenir enfermedades e incluso ampliar la longevidad. (1)(2)(3)
Muchas personas compran la idea de que algunos tés, o zumos desintoxican de una forma efectiva. Eso es lo que han estado vendiendo los amantes del “Detox”.
Todo puede ayudar, pero la autofagia es un mecanismo más complejo.
Si tu cuerpo no hace una función autofágica correcta, tu cuerpo se llenará de tóxicos creando enfermedad.
Esa es la principal idea que debes entender.
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La excitotoxicidad está ligada a enfermedades del corazón, neurodegeneración, aterosclerosis, apnea del sueño, alteraciones de los ciclos circadianos y afecciones autoinmunes. (4)
Básicamente, tener toxicidad en tu cuerpo, reduce significativamente la acción defensora del sistema inmune.
¿Puedes entender lo importante que es la Autofagia?
Cuando tu cuerpo genera sustancias reactivas de oxígeno (ROS) se activa una proteína de carga autofagosoma conocida como P62.
Las proteínas p62 eliminan todos los productos dañados que se han acumulado en su cuerpo para que esté mejor equipado para manejar el estrés biológico.
De esta función autofágica, se genera un equilibrio homeostático, que si leíste nuestro artículo anterior, ya sabrás que es el equilibrio del funcionamiento celular.
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Como acelerar y aumentar el proceso de Autofagia.
Como ya hemos dicho anteriormente, la autofagia no tiene nada que ver con tomar un té o zumo de frutas. Sigue las siguientes recomendaciones si quieres aumentar su limpieza celular y la inmunidad en general.
1# El macronutriente predominante en su alimentación diaria, debe ser las grasas saludables. La cetosis nutricional ayuda al proceso de autofagia y limpieza celular. (5)(6)(7)
La cetosis nutricional bien formulada, imita el efecto biológico del estado de ayuno.
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2# El sueño es una bendición para nuestro cuerpo. El sueño es el momento, en el que tu cuerpo hacer una serie de funciones reparadoras fundamentales para la vida. (8)
Las personas que duermen mal o tienen sueño intermitente padecen de trastornos metabólicos.
(Si es tu caso, quizá debas revisar tus niveles de prolactina y limitar tu consumo de carbohidratos por la noche) (9)
La liberación de prolactina es necesaria para el control adecuado de las 4 etapas del sueño y esto efectivamente estimula el sueño y el metabolismo a nivel hipotalámico. El beneficio real es la señal que utiliza el hipotálamo para liberar la hormona del crecimiento.
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La Hormona de crecimiento disminuye la grasa abdominal al mismo tiempo que aumenta la masa muscular.
Lo hace aumentando la síntesis de proteínas para la renovación durante la autofagia.
La liberación de la hormona del crecimiento permite que el proceso de autofagia tenga la máxima eficiencia mientras dormimos.
De forma resumida, ¿Entiendes la conexión?
La mala autofagia puede causar enfermedades modernas del siglo XXI que comúnmente vemos en el envejecimiento.
Hacer ayuno intermitente también ayuda algo a la autofagia, aunque no es recomendable principalmente en personas que tienen sobrepeso u obesidad.
Lo contamos en un anterior artículo.
ARTÍCULO RELACIONADO (¿Estar delgado es estar saludable?)
El deporte puede ayudar también al proceso autofágico, sin embargo, también genera estrés celular y estrés general.
Así que no es recomendable utilizar el deporte en personas que no están sanas.
Conclusión: La Autofagia es un proceso natural que tu cuerpo utiliza para hacer limpieza celular. Eso aumenta tu autoinmunidad y retrasa el envejecimiento.
Si deseas aumentar la autofagia, aumentar tu inmunidad y retrasar el envejecimiento. Deberás cambiar totalmente tus hábitos alimenticios.
✓ Accede a este enlace para saber cómo. https://dietaryplus.com/
Hasta pronto.
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Todo el contenido expuesto en este artículo, es únicamente informativo y educativo, no sustituye el criterio de su médico o cualquier profesional de la salud.
De hecho, recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier método de pérdida de peso.
1. https://ard.bmj.com/content/71/4/575.short
2. https://link.springer.com/article/10.1186/s40169-017-0154-5
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2211124715008906
4. https://www.sciencedaily.com/terms/excitotoxicity.htm
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27050461
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178565
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14769489
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27078501
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8191199
https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0718-85602016000300004