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El hígado es extremadamente valioso e importante. Es posible que sin él solo pudieras sobrevivir unos días. El hígado es el órgano más grande de nuestro cuerpo.
El hígado es el desintoxicante por excelencia del cuerpo.
Limpia todo lo que tu cuerpo necesita, antes de enviarlo a los lugares críticos de tu cuerpo.
El hígado también:
- Filtra las toxinas de tu sangre
- Produce enzimas digestivas llamadas bilis.
- Almacena vitaminas y minerales
- Regula las hormonas y la respuesta inmune
- Ayuda a coagular la sangre
- Ajusta los niveles de colesterol
- Genera proteínas para tu cuerpo
…etc.
Un hígado sano hace más de 500 funciones cruciales en tu cuerpo.
Por eso, si quieres que tu cuerpo esté limpio, saludable y funcional.
Necesitas un hígado saludable.
La salud del hígado puede influir en cómo te sientes, tu piel, tu energía e incluso en tu esperanza de vida…
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¿Cómo trabaja el hígado cuando comes alimentos?
Cuando comes alimentos, el 60% terminan en el hígado para convertirla en energía y llevarla a los tejidos. La hormona Glucagón, interfiere en esta liberación de combustible.
El resto del 40% se envía empacando a los tejidos periféricos y los músculos donde la insulina permite que la energía entre en las células.
Si tus células son sensibles a la hormona leptina, usan el 40% de las calorías.
Si tus células son resistentes a la hormona leptina, el exceso de calorías vuelve directamente al hígado para almacenarse como grasa, eso es debido a los altos niveles de insulina.
[una forma de conocer rápidamente si eres resistente a la leptina es mirándote al espejo y ver si tienes exceso de peso, si eso es así, es muy probable que seas resistente a la leptina]Considera reservar tu cita gratuita y aprende a comer saludable para estar saludable
Cuanta más grasa se acumula, en el hígado, los niveles de leptina aumentan cada vez más.
Si la grasa acumulada, se queda atascada en el hígado causa una gran reacción inmune aumentando el nivel de sustancias químicas inflamatorias.
Cuando el hígado fabrica sdLDL [partículas LDL de baja densidad altamente oxidativas] empiezan los problemas.
Esa condición sucede principalmente cuando se comen en exceso carbohidratos, algo que no sucede cuando comes alimentos ricos en grasas o proteínas.
Seguro que conoces o te suena la fructosa, que es el azúcar que contienen las frutas este es el carbohidrato que más sdLDL genera el hígado.
2 causas comunes [y alguna más] que pueden hacer daño a tu hígado
Nuestros hábitos de vida y alimenticios son responsables de tener un hígado saludable.
1#. La Obesidad.
Padecer obesidad es una mala idea cuando quieres conseguir un hígado saludable.
La enfermedad de hígado graso no alcohólico es muy común en personas que tienen un exceso de peso. Beber alcohol también daña el hígado.
Por eso tanto el exceso de peso como el exceso de consumo de alcohol pueden perjudicar seriamente tu salud hepática.
La enfermedad del hígado graso puede provocar cirrosis, hemorragia gastrointestinal, anemia, encefalopatía (función cerebral anormal), cáncer de hígado y eventual insuficiencia hepática. (1)
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2#. Tomar medicamentos.
Cuando hablamos de tomar medicamentos no nos referimos a la toma puntual de medicamentos para remediar un dolor de muelas.
Nos referimos al consumo constante de medicamentos. Hay personas que conforme avanzan en su edad están tomando de 8 a 10 pastillas diarias.
No te engañes, ese hábito no es saludable.
Los medicamentos tienen efectos secundarios a largo plazo que pueden dañar seriamente tu hígado. (2)
También puede influir:
Los pesticidas o los químicos que inhalamos con los productos de limpieza pueden dañar tu hígado si tienes una exposición constante.
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¡La buena noticia es que el hígado, es el único órgano que puede regenerarse!
Por eso, si padece de algún daño hepático o simplemente quiere ser inteligente y cuidar su alimentación para tener una buena salud hepática.
Aquí tiene algunos alimentos y plantas que pueden ayudarle.
La alcachofa
Se ha demostrado que dos antioxidantes que se encuentran en las alcachofas, la cinarina y la silimarina, mejoran la salud general del hígado al reducir la presencia de toxinas y facilitar su eliminación del hígado y el cuerpo.
La silimarina, protege al hígado de ataques químicos. Limpia y elimina toxinas como el tylenol, el alcohol, radiación o toxinas del plástico BPA.
La cinarina, se trata del ácido 1,3-O-dicafeilquínico, su función es intermediar metabólicamente en la glucólisis durante el proceso de respiración celular.
Ambos antioxidantes evitan la acumulación de grasa en el hígado, previenen la formación de piedras en la vesícula biliar, regulan la formación del colesterol y favorecen la eliminación de orina. (3)(4)(5)
No solo eso…
Las alcachofas son una rica fuente de fibra dietética prebiótica que ayuda a la funcionalidad de nuestro sistema digestivo.
La fibra agrega volumen a las heces, lo que mantiene nuestros movimientos intestinales regulares y, además, disminuye los síntomas del estreñimiento.
Además, se sabe que las alcachofas apaciguan la inflamación de la vesícula biliar.
Los fenoles y ácidos presentes en las alcachofas actúan como estimuladores, que ayudan a expulsar las toxinas dañinas del organismo y también promueven la producción de bilis.
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El cardo Mariano
Esta planta espinosa que tiene flores moradas distintivas y venas blancas, que según las historias tradicionales fueron causadas por una gota de leche de la Virgen María que cayó sobre sus hojas.
[Esto último, no lo tome en serio, son historias y leyendas antiguas].
El componente activo del cardo mariano es la silimarina, que como ya sabrás, también es compartido por la alcachofa. (6) Este activo a parte que limpia y desintoxica tiene propiedades antioxidantes, antivirales y antiinflamatorias. (7)(8)
El extracto de cardo mariano tiene entre el 65% y el 80% de silimarina.
- El cardo mariano y la función cerebral
Desde hace miles de años, el cardo mariano se ha utilizado como remedio para enfermedades neurológicas por su función neuroprotectora de la silimarina. (9)(10)
- También podría ayudar con el acné. (11)
- Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas diabéticas. (12)
- Ayuda a producir más leche materna. (13)
- Podría ser útil contra el tratamiento contra el cáncer. (14)
…etc.
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¿Sabías que?
Tanto el cardo mariano como la alcachofa ayudan a la desintoxicación hepática, eso ya lo sabes, después de leer este artículo.
Cuando hay excesos en comidas o alcohol son los acompañantes perfectos para el día de después. Y sí, ayuda con la resaca del día de después, ya que ayuda a eliminar más rápido las toxinas en la sangre.
Diente de León
Los médicos rusos han utilizado esta planta durante cientos de años para prevenir la enfermedad hepática.
Además, toda la planta es aprovechable, la flor, el tallo, las hojas incluso las raíces tiene funciones desintoxicantes.
El diente de león ayuda al hígado principalmente a eliminar pesticidas, plásticos y productos químicos. (15)(16)
Quizá pienses que no comes nada de eso, pero en este mundo moderno tragamos más de lo que nos imaginamos todos estos compuestos tóxicos.
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CONCLUSIÓN: El hígado es el órgano más importante de tu cuerpo, vas a tener que lidiar con problemas de salud. Llevar una alimentación adecuada es crucial para tu salud hepática.
Recuérdalo…
Ahora, si quieres seguir una alimentación saludable, precisamente en eso te queremos ayudar. Solicita un estudio Gratuito con una de nuestras nutricionistas.
Más información aquí. https://dietaryplus.com/como-empezar/
Hasta pronto.
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De hecho, recomendamos consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier método de pérdida de peso.
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REFERENCIAS:
- https://healthplans.providence.org/fittogether/find-your-fit/physical-activity/find-your-healthy-weight/obesity-and-liver-damage/
- https://gi.org/topics/medications-and-the-liver/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19652921/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18583118/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18444161/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20564545/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26755857/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26367736/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28025940/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24118806/
- https://www.longdom.org/open-access/effects-of-oral-antioxidants-on-lesion-counts-associated-with-oxidative-stress-and-inflammation-in-patients-with-papulopustular-acne-2155-9554.1000163.pdf
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25396404/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19260380/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27517806/
- https://www.researchgate.net/publication/302959005_Hepatoprotective_properties_of_Dandelion_Recent_update
- https://www.phcogrev.com/sites/default/files/PhcogRev-2-3-163.pdf
Referencias adicionales