Ante el Coronavirus. Como aumentar tus defensas de forma natural.

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El coronavirus aparece a diario en periódicos, televisión, medios digitales. Está claro que el coronavirus concretamente hablamos del COVID-19, es un tema importante de actualidad y de preocupación para muchas personas ya que puede afectar a tu salud.

Nosotros hemos recibido estás dos últimas semanas la pregunta de:

¿Qué sucede con el coronavirus?¿El coronavirus afecta a todas las personas?

Y la verdad, es que la información que nos muestran a diario solo es de contagios y víctimas.

Hasta ahora, sabemos que el coronavirus es un virus que en el peor de los casos provoca neumonía.

Así que, si nos vemos amenazados por el contagio de un virus, básicamente dependemos de la fortaleza de nuestro sistema inmune para prevenirlo y combatirlo. (¿Sabes que alimento es antibacteriano, antiviral, antifúngico, antiprotozoario? Esto significa que detiene las infecciones, procura leer hasta el final si quieres conocerlo).

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Sí, existen antivirales pero su eficacia es “limitada”.

Hemos escuchado, que las mascarillas podrían ser útiles para evitar el contagio por coronavirus. Depende, las únicas mascarillas que podrían funcionar serían las mascarillas N95 o N99.

Pero, si todo el mundo las compra ¿Qué utilizarán los médicos o el personal sanitario?

El problema es que cada ocho horas aproximadamente hay que cambiar por otra nueva.

Imagínate comprar 300 mascarillas para ti, y otras 300 para tu hijo y así sucesivamente. Y, no creas que son baratas.

Así que el asunto de las mascarillas está muy bien pero no creo que a medio y largo plazo sea una forma eficaz de prevenir el coronavirus.

Así que no hace falta que entres en pánico y tengas ocurrencias absurdas como estas que circulan por internet:

¿Lavarse las manos puede ser eficaz contra el coronavirus? Damos por hecho que las manos siempre hay que llevarlas limpias, y como adultos, seguramente no te irás “chupando los dedos”.

En nuestra opinión, siempre la mejor defensa para evitar cualquier enfermedad es la prevención. Y aun así siempre tienes la posibilidad de padecer alguna enfermedad, pero, las probabilidades siempre son mucho menores.

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Así que vamos a ver que puedes hacer para fortalecer tu sistema inmunológico de forma natural.

Como hemos dicho el coronavirus es un virus y dependemos de nuestro sistema inmunológico. Entonces lo más lógico será fortalecer el sistema inmunológico.

• Reduce el estrés. El estrés debilita tu sistema inmunológico tanto o más que cualquier otra cosa, el miedo la preocupación y psicosis generada afecta negativamente en tu sistema inmunológico.

Realiza actividades que te relajen como algún tipo de meditación, lectura, una ducha, contacto con la naturaleza…etc.

• El sobrepeso y la obesidad es un manjar para los virus, seguramente es una condición en el que el sistema inmune está debilitado y permite el ataque de virus más fácilmente.

Así que lo primero que deberías hacer, es comer de forma saludable para acercarte lo máximo a tu peso.

• Reequilibrio de la flora intestinal. La flora intestinal, es el hogar de 100 billones de microorganismostan únicos como tu huella dactilar, y pueden ser alterados rápidamente por factores tales como la alimentación o estilo de vida.

ARTÍCULO RELACIONADO: (El microbioma intestinal)

El síndrome de intestino permeable es una enfermedad creada por desequilibrios en la flora intestinal, esta enfermedad, se encuentra en la obesidad, la enfermedad autoinmune, fatiga suprarrenal, dolores articulares, fibromialgia, enfermedades inflamatorias como la enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa y una enfermedad muy común como el reflujo gastroesofágico…etc.

El microbioma gastrointestinal se ha convertido en uno de los factores que desencadenan la inflamación sistémica asociada a la obesidad.

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La obesidad se asocia con cambios en la composición del microbioma gastrointestinal, lo que puede conducir a una mayor absorción intestinal de amenazas patógenas.

La flora intestinal es la barrera del exterior con el interior de tu organismo, si tiene fugas la enfermedad aumenta.

Los microbios intestinales consumen algunos de nuestros alimentos que con el tiempo conducen a deficiencias nutricionales, como el hierro o la vitamina B12, que pueden causar anemia o ferritina baja crónica, también mala absorción de vitamina D…etc.

Pero ¿Para qué sirven los microbios intestinales?

• Ayudan a estimular el sistema inmunitario y pueden ponerlo en funcionamiento.
• Ayudan a descomponer los alimentos y a absorber los nutrientes.
• Regula los químicos naturales llamados neurotransmisores que se comunican con el cerebro y el sistema nervioso, afectando al estado de ánimo, la memoria y el sueño.
• Ayuda a regular las hormonas, como la insulina.

Una flora intestinal sana, contribuye a un sistema inmunológico más fortalecido, por eso tu alimentación debe estar enfocada principalmente a repoblar y reequilibrar la flora intestinal.

Sí, repoblar la flora y no dañarla.

Selecciona alimentos que contribuyan a esta mejora y evitar tales como azúcares, cereales, consumo frecuente de alcohol, antibióticos…etc.

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• Aumentar a niveles óptimos la vitamina D.

Si tus niveles de vitamina D son bajos, tu sistema inmunológico será débil.

La vitamina D, es un potente antiinflamatorio además de ayudar a tu sistema inmunológico.

Cuando hablamos del nivel óptimo, podríamos estar hablando de 50-70 ng/ml en personas sanas.

Si te haces un análisis de sangre en tu centro de salud, el valor de vitamina D sería el 25hidroxivitamina D.

El sol, es nuestra principal fuente de vitamina D y fundamental para la conservación y el aumento de vitamina D.

Así que te recomendamos que te expongas al sol todo lo que puedas, eso sí, quítate ropa de abrigo si quieres que sea efectivo.

ARTICULO RELACIONADO (Que hace la Vitamina D para tu inmunidad)

Además…

La vitamina D es una molécula liposoluble. Significa que debes tomarlo con grasa para su absorción. Pero también significa que algunas personas no lo absorberán o la absorberán poco.

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¿Quien? 

Aquellos con un intestino permeable, sibo, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa, enfermedad hepática, personas sin vesícula biliar y personas con una dieta baja en grasas.

¿Quién más tiene que preocuparse? 

Aquellas personas que toman antiinflamatorios, esteroides, aquellos que toman anticoagulantes, los que toman medicamentos para el reflujo y antiácidos u hormonas sintéticas como píldoras anticonceptivas.

Algunos alimentos que contienen vitamina D:

• Salmón, caballa, camarones, etc.
• Hígado de pescado, especialmente bacalao por su alta vitamina A.
• Leche cruda.
• Yemas de huevo.
• El queso.
• Champiñones.
• Algas marinas.

Otra opción es complementar, pero si lo haces, tienes que conocer la dosis y sobre todo que sea vitamina D3 absorbible como colecalciferol.

• Seguir tu ritmo circadiano. Esto significa que debes irte a dormir cuando se va el sol y despertar cuando sale.

Aproximadamente en la horquilla de 20:30 a 6:30

Depende en la época del año, pero creo que se entiende la idea. Y ahora te preguntarás.

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¿Y esto para qué?

No hemos hablado mucho sobre los ritmos circadianos, pero creo que en este 2020 será el año.

Los estudios recientes indican cambios en las mitocondrias, así como la capacidad de generar más mitocondrias.

Esto es crítico para nuestras células.

Alterar el reloj biológico conduce a una modificación del ritmo mitocondrial e igualmente a una respiración oxidativa.

Las mitocondrias de nuestras células leen y reaccionan a nuestro entorno.

Estos puntos anteriores son la base para fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir el contagio de cualquier virus principalmente.

Sí, una gran dosis importante de Vitamina C también te ayudará junto con el magnesio, zinc y selenio.

¿Sabes que alimento es antibacteriano, antiviral, antifúngico, antiprotozoario Esto significa que detiene las infecciones, además que ayuda a sanar el intestino permeable?

Sí, el aceite de coco.

Aquí tienes otros, el ajo o el jengibre también tiene efectos antivirales y antimicrobianos y se pueden utilizar en salsa o jugos.

CONCLUSIÓN: El coronavirus es un virus, ya lo hemos hablado, sino haces nada por tu salud, te expones como objetivo al contagio.

Pero es decisión tuya de hacer cambios.

Para más información, aquí tienes el enlace. https://dietaryplus.com/

Hasta pronto.

PD: Si crees que esta información sobre el coronavirus es importante para compartir, hazlo. Creemos que con esa acción contribuyes a ayudar a los demás.